Здоровье начинается с селена

Человек нуждается в постоянном пополнении ресурсов своего организма витаминами и минеральными веществами. Среди них особое значение имеют микроэлементы, присутствующие в нашем теле в небольших количествах, но выполняющие важные биологические функции. От них зависит работа нервной системы, обмен веществ, гормональный фон, метаболизм жиров и углеводов, уровень энергии и многое другое.
Один из наиболее значимых микроэлементов — селен инструкция по применению. Основная его задача заключается в нейтрализации токсичных соединений, образующихся в результате окисления липидов и белков, предотвращая повреждение мембран клеток. Таким образом, селен защищает наш организм от вредоносных агентов, улучшает деятельность мозга, укрепляет сердце и сосуды, нормализует функционирование эндокринной системы.
При недостаточном количестве селена в рационе повышается вероятность появления воспалительных реакций, снижается активность лейкоцитов, ухудшается работа мышц, возникают проблемы с репродуктивной системой. В частности, снижение концентрации селена наблюдается у жителей регионов с дефицитом почвы и воды, а также у пациентов с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень селена, включите в меню грецкие орехи, семена подсолнечника, сельдь, треску, лосось, шпинат, овсянку и семечки тыквы. Помните, что чрезмерное потребление добавки с селеном опасно и способно вызвать отравление. Оптимально проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы подобрать подходящий режим питания или назначения препаратов.